7 способов облегчить головную боль в висках в домашних условиях

Устали от боли в висках? Не хотите сразу прибегать к лекарствам? В этой статье вы найдете семь эффективных и безопасных способов избавиться от головной боли в висках прямо у себя дома.

Применяйте холодные компрессы. Намочите мягкую ткань в холодной воде и прикладывайте к вискам на 15-20 минут. Холод поможет снять воспаление и уменьшить боль.

Отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Гуляйте в тени деревьев или в парке, где есть возможность спрятаться от прямых солнечных лучей. Это поможет расслабиться и избавиться от очевидцев стресса, что может вызвать головную боль.

Попробуйте делать легкий массаж головы и шеи. Нежные круговые движения помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что может привести к снижению головной боли.

Найдите тихое и темное место, где вы сможете расслабиться и отдохнуть. Выключите свет, закройте глаза и просто отдайтесь покою. Это поможет уменьшить раздражение и снять напряжение, что может вызвать головную боль в висках.

Обратите внимание на свою позу. При неправильной осанке и сидении может возникать напряжение в шее и голове, что приводит к боли в висках. Постарайтесь сидеть прямо и регулярно с задержками выполняйте упражнения для шеи и спины.

Увлажните воздух в помещении. Сухой воздух может вызывать головную боль и усиливать уже существующую. Используйте увлажнитель воздуха или просто разместите открытую посуду с водой рядом с радиатором или обогревателем.

Избегайте ярких и острых запахов. Духи, парфюм или ароматические свечи могут стать причиной головной боли в висках. Отдайте предпочтение нежным и свежим ароматам или придерживайтесь без запаховой среды.

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофе и алкоголь могут вызывать головную боль и ухудшать симптомы уже существующей. Попробуйте умеренно ограничить их потребление и обратите внимание на результаты.

Пейте достаточное количество воды. Недостаток жидкости может быть одной из причин головной боли, включая боли в висках. Убедитесь, что у вас достаточно воды и пейте регулярно в течение дня.

Занимайтесь релаксирующими упражнениями или практикой медитации. Глубокое дыхание и сосредоточение на своем состоянии помогут снять напряжение, устранить стресс и избавиться от головной боли в висках.