Главная » Идеи и мастер-классы » Топ-10 упражнений для бедер и ягодиц: домашняя тренировка без похода в зал

Топ-10 упражнений для бедер и ягодиц: домашняя тренировка без похода в зал


Хотите сделать свои бедра и ягодицы стройнее и подтянуть фигуру, не выходя из дома? Не проблема! В нашей статье мы поделимся с вами эффективными упражнениями, которые помогут достичь желаемых результатов.


Скручивания ног в лежачем положении


20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений

Приседания с гантелями

Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома

Выпады вперед с поднятием ноги

20-минут тренировки - Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Становая тяга с узким хватом

ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ - ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях - 22x22

Боковая планка на коленях

Мне 40 лет — Я ЗА 7 ДНЕЙ УБРАЛА ЦЕЛЛЮЛИТ на ягодицах в домашних условиях

Становая тяга со штангой

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

Обратные выпады с гантелями

Как подтянуть ягодицы дома?

Мостик с поднятием ноги

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*

Гиперэкстензии

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон

Боковые выведения ноги в оборотах

Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени