Эффективные методы избавления от запора в домашних условиях за 15 минут

Запор – расстройство пищеварительной системы, сопровождающееся затруднениями или задержкой стула. Основной симптом - трудности при опорожнении кишечника. В данной статье представлены эффективные советы как избавиться от запора в домашних условиях без применения лекарственных препаратов за 15 минут.

Регулярно употребляйте пищу, богатую клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты).

Пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Добавляйте в свой рацион продукты, богатые пробиотиками (например, йогурт с живыми активными бактериями).

Упражнения на пресс и укрепление ягодичных мышц помогут активизировать кишечник и улучшить перистальтику.

Снизьте потребление продуктов, которые могут вызывать запор, таких как белый хлеб, рис, бананы.

Попробуйте массаж живота по часовой стрелке для стимуляции кишечника.

Не откладывайте появление туалетной потребности, старайтесь ходить на туалет сразу по сигналу.

Добавляйте в свой рацион оливковое масло, которое помогает смягчить кал и сделать его прохождение легким.

Избегайте стрессовых ситуаций, так как они могут способствовать развитию запора.

Используйте природные слабительные, такие как сенна или подорожник, только в крайних случаях и под наблюдением врача.