Упражнения для устранения лишнего жира на внутренней стороне бедер
Предлагаем вам эффективные упражнения, которые помогут избавиться от нежелательного жира на внутренней части бедер. Регулярное выполнение данных упражнений поможет укрепить и тонизировать мышцы этой зоны, придавая вашим ногам стройность и красивую форму.
Разгибание ног в стороны: лягте на бок и поддерживайте голову на руке. Поднимите верхнюю ногу вверх, затем медленно опустите ее вниз, прилагая максимальное усилие когда нога находится в верхней точке. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
Приседания плие: станьте прямо, разведите ноги в стороны чуть шире плечей и поверните носки внешней стороной. Приседая, опустите таз вниз до параллельного полу положения, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15-20 раз.
Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Огненная Тренировка в Домашних Условиях
Махи ногой в сторону: станьте рядом с опорой (стулом или стенкой), руки на поясе. Опершись на одну руку, поднимите ногу в сторону с максимальным усилием и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ?
Медленное подъем ноги из положения на спине: лягте на спину, руки вдоль тела. Поднимите одну ногу вверх на 10-15 см, задержитесь на секунду и медленно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Ноги больше не болят, не крутят, не беспокоют по ночам и легкие как пушинка! Старые ноги побегут!
Боковые выпады: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вниз вправо, одновременно сгибая правое колено в прямоугольном углу и выходя в положение сидя на стуле. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
Подъемы ног в висе: повесьтесь на турнике или перекладину, руки на ширине плеч. Плавно поднимайте обе ноги согнутыми в коленях до уровня груди, сжимая мышцы бедер. Затем медленно опустите ноги вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Exercise For Legs \u0026 Thighs - The Fastest Way To Exercise to Have Slim Thighs and Legs ( New )
Статическая позиция мостик: лягте на спину, согните ноги в коленях и расположите их на ширине плеч. Поднимите таз вверх, образуя прямую линию от коленей до груди. Удерживайте позицию на 30-60 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Фитбол: сядьте на пол и согните ноги в коленях, поставив ступни на фитбол. Поднимите таз вверх, положив на фитбол вес тела. Сгибайте и разгибайте ноги, сжимая мышцы бедер. Повторите упражнение 10-15 раз.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВОЧКИ - Получите стройные ноги, стройные бедра, худые ноги
🟡КАК УБРАТЬ ЖИРНЫЕ ЛЯШКИ?
Ходьба под уклоном: найдите холм или используйте лестницу. Прогуливайтесь по наклонной поверхности вверх и вниз, поднимая колени высоко и делая акцент на мышцы бедра. Выполняйте упражнение 5-10 минут.
Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях на Карантине
Кардиотренировка: добавьте в свою тренировку кардио-упражнения, такие как бег, скакалка, велосипед или эллиптический тренажер. Выполняйте кардио упражнения в течение 20-30 минут, 3-4 раза в неделю, чтобы усилить процесс сжигания жира на всем теле, включая внутреннюю часть бедер.
