Физические упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях (видео)
Научитесь выполнять растяжку позвоночника в уютной обстановке своего дома с помощью наших видеоуроков. Укрепите спину, снимите напряжение и улучшите гибкость своего позвоночника.
Утренняя разминка: сделайте несколько поворотов корпуса влево и вправо, чтобы разбудить позвоночник и подготовить его к растяжке.
5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?
Кобра: лягте на живот, положите руки на уровне плеч и медленно поднимайте корпус, сгибая спину вверх. Держитесь в этом положении несколько секунд и плавно опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спины
Велосипед: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимайте их вверх. Имитируйте педалирование на велосипеде, делая движение ногами в воздухе. Повторите 20 раз на каждую ногу.
Йога для растяжки спины
Упражнение кошка: станьте на четвереньки, вдохните и медленно согните спину вверх, а затем выдохните и округлите спину вниз. Повторяйте эту последовательность движений 10 раз.
Гимнастика для позвоночника: 3 базовых упражнения в домашних условиях для здоровых мышц спины
Наклоны в стороны: стоя прямо, разведите ноги на ширину плеч и медленно наклоняйтесь влево, затем вправо. Держитесь в каждом положении 15 секунд. Повторите 5 раз на каждую сторону.
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
Растяжка шейного отдела: сядьте прямо на стул, положите правую руку на голову и мягко наклоните голову вправо. Держитесь в этом положении 30 секунд и повторите на другую сторону.
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Разгибание спины: стоя у стены, положите руки на уровне плеч и медленно отклонитесь от нее, сгибая спину назад. Держитесь в этом положении 20 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! - neofit 78
Полный наклон вперед: сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до носков. Держитесь в этом положении 30 секунд и повторите 3 раза.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Растяжка боковых мышц спины: стоя прямо, поднимите руки вверх и соедините их вместе. Медленно наклонитесь влево, растягивая боковую часть спины. Держитесь в этом положении 15 секунд и повторите на другую сторону.
ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ Я ВЫЛЕЧИЛ СЕБЕ СПИНУ
Интервальная растяжка: делайте паузы и растяжку каждый час, если вы проводите много времени за компьютером или сидя. Это поможет предотвратить перенапряжение позвоночника и сохранить его гибкость.
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
