Как развить силу и выносливость предплечий в домашних условиях
Хотите развить силу и выносливость предплечий, но не имеете возможности посещать спортзал? В данной статье представлены десять эффективных упражнений, которые позволят вам тренироваться в уюте своего дома. Следуйте советам и достигните отличных результатов без дорогих тренажеров и специального оборудования.
Хватайте гантели или бутылки с водой в руки и медленно поднимайте и опускайте их, сгибая и разгибая предплечия.
Как Накачать Силу Хвата
Используйте резиновые пружины с различным уровнем натяжения для выполнения упражнений сжатия и разжимания рук.
4 Крутых Упражнения для Предплечий Дома
Поставьте ладони на стол или другую поверхность, так чтобы пальцы свешивались с края. Поднимайте и опускайте пальцы, сжимая и разжимая предплечия.
3 САМЫХ МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ПРЕДПЛЕЧИЙ ДОМА С ПОЛОТЕНЦЕМ сильный хват / метов вдв
Используйте штангу или палку с весом на концах для тренировки предплечий при помощи вращательных движений.
СДЕЛАЙ БОЛЬШИЕ РУКИ ЗА 30 ДНЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Сделайте в посуде дырки и наполните ее песком. Укрепите руки наклоняя ее в разные стороны, вращая ею и прокручивая пальцами.
5 ЛУЧШИХ Упражнений Для Больших Предплечий (ДОМА)
Возьмите мяч для массажа и помните его в руках, сжимая и разжимая предплечия. Это упражнение помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
ПРОКАЧАЙ СВОИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И СИЛУ ХВАТА ДОМА за 30 ДНЕЙ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Играйте на музыкальных инструментах, таких как барабаны или бонги. Это отличная тренировка для предплечий и поощрение для ваших творческих навыков.
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ И СИЛЫ ХВАТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Проводите время на подъеме по вертикальным стенам или захватывайте веревки, чтобы тренировать предплечия и улучшить силу рук.
ПРОКАЧАТЬ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
Попробуйте воздушные гимнастические упражнения, такие как аеролескинг или трюки на трапеции. Они требуют силы и выносливости предплечий.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Включайте в свою ежедневную активность простые упражнения, такие как подъем тяжестей, прыжки с веревкой или ходьба по перилам. Они помогут сохранить силу и выносливость предплечий в тонусе.
