Идеальная форма без лишнего жира: эффективные упражнения для живота и боков
Хотите избавиться от жира на животе и боках? Вам не нужны дорогие тренажеры и занятия в спортзале! Мы подготовили для вас самые эффективные упражнения, которые помогут вам сжечь жир и получить идеальную форму прямо в домашних условиях. Попробуйте наши советы и убедитесь сами!
Планка: простое, но очень эффективное упражнение для укрепления живота и боков. Выполняйте 3-4 подхода по 30-60 секунд каждый.
Хочешь убрать живот и бока?
Боковые скручивания: отличное упражнение, направленное на сжигание жира с боков. Повторяйте 10-15 раз на каждую сторону в 3-4 подхода.
Жир с Боков уйдет даже у 60 летних🔥 - уникальное похудение
Приседания с подьемом колена: это упражнение не только работает над животом и боками, но и тренирует ягодицы. Выполняйте 2-3 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
Боковые планки: отличный способ укрепить боковые мышцы и избавиться от лишнего жира. Держитесь в планке по 30-60 секунд на каждую сторону, повторяйте 3-4 подхода.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Скручивания на швейной машинке: необычное, но эффективное упражнение для живота и боков. Повторяйте 10-15 раз в 2-3 подхода.
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
Велосипед: классическое упражнение для растягивания мышц живота и боков. Повторяйте 15-20 раз в 3-4 подхода.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Боковые выпады: отличный способ укрепить боковые мышцы и убрать жир. Делайте 2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Русский твист: эффективное упражнение для живота и боков. Повторяйте 15-20 раз в 2-3 подхода.
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ / Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях!
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Обратные скручивания: помогут укрепить мышцы живота и боков. Повторяйте 10-15 раз в 3-4 подхода.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
Скалолазание: активное упражнение, которое развивает силу и гибкость живота и боков. Повторяйте 2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.