Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях для женщин
Хотите избавиться от жирового слоя на животе и боках? Выполняйте эти простые упражнения в домашних условиях, чтобы получить прекрасную фигуру и улучшить свое здоровье.
Планка: приведите тело в горизонтальное положение, опираясь на предплечья и пальцы ног. Удерживайте это положение как можно дольше, чтобы активировать мышцы живота и боков.
Хочешь убрать живот и бока?
Боковые скручивания: ложитесь на бок, согнув ноги в коленях. Поднимайте верхнюю половину тела, направляя локоть к бедру. Повторяйте упражнение для каждой стороны.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Ножницы: ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Перекрещивайте ноги в воздухе, словно делая ножницы. Удерживайте пресс под напряжением на протяжении выполнения упражнения.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Боковая планка: ложитесь на бок, опираясь на предплечья и внутреннюю сторону стопы. Поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от головы до пят. Удерживайте положение, активируя боковые мышцы.
Как убрать живот и бока? 8 мин в день #похудение #егорзазож #фитнес #зож #здоровье
Велосипед: ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Подтягивайте колено к груди, одновременно выпрямляя противоположную ногу. Повторяйте движение, симулируя педалирование на велосипеде.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Скалка: возьмите в руки скакалку и начинайте прыгать, работая мышцы живота и боков. Регулярные тренировки со скакалкой помогут вам уменьшить объем талии и боков.
Как убрать низ живота? Лёгкое упражнение дома #егорзазож #живот #фитнес #похудение @n_fitness30
Пресс-ножницы: ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Медленно опускайте и поднимайте ноги, перекрещивая их между собой. Задействуйте мышцы живота, контролируя движение.
КАК Я ПОХУДЕЛА В ЖИВОТЕ ЗА 7 ДНЕЙ?
Подъем корпуса: ложитесь на спину, согните ноги и положите руки за голову. Поднимайте верхнюю половину тела, направляя локти к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение.
5 супер упражнений ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА и БОКОВ! Тренировка в домашних условиях
Скручивания с ногами на скамье: садитесь на скамью, закрепив ноги под подушкой или другим упором. Наклоняйтесь вперед, сдвигая грудь к бедрам. Возвращайтесь в вертикальное положение и повторяйте упражнение.
10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений
Складка: станьте прямо, нагните корпус вперед и касайтесь кончиками пальцев пола. Повторяйте движение, усиливая напряжение мышц живота и боков.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
