Как избавиться от лишних сантиметров на животе и боках: йогические упражнения дома для женщин
Ищете способы похудения живота и боков без посещения фитнес-центра или тренажерного зала? Узнайте, как с помощью простых упражнений по йоге дома вы можете достичь желаемых результатов. Наше руководство даст вам полезные советы и упражнения, которые помогут сжечь жир в области живота и боков, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.
Утка (Бхуджангасана): ложитесь на живот, вытягивайте тело вверх, поднимайте голову и грудь, делая легкий изгиб в пояснице. Удерживайте позу несколько секунд и повторите 10-15 раз.
Йога для похудения / ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРА
Вращательные движения животом (Абдоминальные массажеры): сядьте на пол, согните колени и положите руки на колени. Вращайте тазом по часовой стрелке и против часовой стрелки, делая плавные круговые движения животом. Повторите 15-20 раз в каждом направлении.
ДЕЛАЙ Это 1 Раз В День И ПОСМОТРИ ЧТО Случится с Телом
Поза корабля (Навасана): сядьте на пол, наклонитесь назад и поднимите ноги, держа их прямо. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Удерживайте позу 20-30 секунд и повторите 5-10 раз.
НЕ КАЧАЙ ПРЕСС ВЗОРВИ ЖИР ПРОСТЫМ ДВИЖЕНИЕМ ЗА МИНУТУ
Поза сидения на коврике (Сукхасана): сядьте на коврик, скрестите ноги и вытяните спину. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Удерживайте позу 5-10 минут.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Наклоны в стороны (Триконасана): станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и вытяните руки в стороны. Наклонитесь влево, коснитесь левой ноги левой рукой и вытяните правую руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома
Поза кошки-коровы (Марьясана): станьте на четвереньки, вы выпрямите спину и руки. Вдохните, опуститесь вниз, выпячивая живот и поднимая голову вверх. Выдохните и округлите спину, притягивая живот к позвоночнику и опуская голову. Повторите 10-15 раз.
Хочешь убрать живот и бока?
Подъемы ног (Уттанапада-асана): ложитесь на спину, положите руки вдоль туловища. Поднимите обе ноги вверх, сохраняя прямые ноги и удерживая пятки над полом. Удерживайте позу несколько секунд, затем опустите ноги и повторите 10-12 раз.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Полупланка (Ардха-чатуранга-данасана): возьмите позу планки - оперитесь на предплечья и носки стоп, выпрямите спину. Поднимите правую ногу вверх, удерживайте позу несколько секунд, затем опустите ногу и повторите с левой ногой. Повторите 10-12 раз на каждую ногу.
Живот ушёл на наших глазах.. Как убрать живот? Наули. Вакуум. Техника с нуля
Как быстро ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ. Простое Упражнение в Домашних Условиях. Йога для похудения.
Дыхательная гимнастика (Праническая дыхательная практика): сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на дыхании. Во время вдоха наполните живот воздухом, затем медленно выдохните, сжимая живот. Повторите 10-15 раз.
Easy Exercise To Lose Belly Fat At Home For Beginners - 35 Mins Aerobic Workout - EMMA Fitness
Поза сжатия живота (Уддияна бандха): встаньте прямо, согните колени и наклонитесь вперед, положив руки на бедра. Сделайте выдох и затаив дыхание, потяните живот внутрь и поднимите его вверх. Удерживайте позу несколько секунд и повторите 10-12 раз.