Основные упражнения для пресса и спины в домашних условиях: эффективные техники тренировки
Хотите укрепить мышцы спины и пресса, но не хотите идти в фитнес-клуб? В этой статье мы расскажем вам о наиболее эффективных упражнениях для этих групп мышц, которые можно выполнять дома. Регулярная тренировка поможет вам сжечь жир и сделать мышцы более сильными и упругими.
Планка
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА - Тренировка спины без оборудования
Пресс-ножницы
Болит ПОЯСНИЦА? Причина НЕ в СПИНЕ!
Обратные скручивания
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Гиперэкстензии
Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет
Выпады с гантелями
Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина - Упражнения для начинающих.
Подъемы ног в висе на перекладине
ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Скручивания на римском стуле
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
Разведение рук с гантелями в наклоне
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
Подтягивания
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Пресс-банки
Тренировка на пресс, руки и спину для начинающих
