Упражнения для тренировки трицепсов с гантелями: эффективные способы развития мышц на руках
Хотите развить трицепсы и получить красивую форму рук? Вам помогут специально подобранные упражнения для тренировки трицепсов с гантелями в домашних условиях. Изучите наш топ-10 упражнений и достигните желаемых результатов в короткие сроки!
Отжимания на узких руках: поставьте руки так, чтобы большие пальцы соприкасались, а мизинцы были ближе друг к другу. Согнув руки в локтях, медленно опуститесь вниз, затем вернитесь в исходное положение.
Убрать \
Разгибание рук с гантелями: возьмите гантели в каждую руку и поднимите их над головой. Медленно согните руки в локтях, опустив гантели за голову, затем аккуратно вернитесь в исходное положение.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Французский жим с гантелями: лягте на скамью или матрас и возьмите гантели в руки. Согните руки в локтях и опустите гантели за голову. Затем с помощью трицепсов поднимите гантели над головой.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Упражнение Молоток: возьмите гантели в каждую руку и опустите их вдоль тела. Затем согните руки в локтях и медленно поднимите гантели к плечам, не сгибая запястья.
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
Отжимания на скамье с гантелями: поставьте ноги на пол, а руки на скамью, возьмите гантели в руки. Опуститесь вниз, согнув руки в локтях, затем аккуратно поднимитесь вверх, выпрямляя руки.
От Худших Упражнений на Трицепс до Самых Лучших
Разгибание рук на скамье: сядьте на скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите их над головой, согнув руки в локтях. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение.
ТРИЦЕПС. Топ 4 упражнения
Френч-пресс с гантелями: сядьте на скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите руки над головой, затем согните их в локтях и опустите гантели позади головы. Затем вернитесь в исходное положение.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Упражнение Локтевой молоток: стойте прямо, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела. Согните руки в локтях, а затем поднимите гантели к плечам, не сгибая запястья. Повторите упражнение несколько раз.
✅Как накачать трицепс с гантелями в домашних условиях. В разы эффективнее брусьев и жимов #shorts
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Скручивания с гантелями: лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Возьмите гантели в руки, поднимите их над головой, а затем медленно опустите за голову. Вернитесь в исходное положение, поднимая гантели над грудью.
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях. (Тренировка с Гантелями Дома)
Упражнение Груша: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки, согните руки в локтях и поднимите гантели над головой. Медленно опустите их за голову, затем поднимите обратно. Повторите упражнение несколько раз.
