Эффективные упражнения для развития трицепсов в домашних условиях для мужчин

Хотите развить трицепсы без похода в тренажерный зал? Мы подготовили для вас список упражнений, которые можно выполнять дома. Таким образом, вы сможете получить крепкие и сильные трицепсы без дополнительных затрат и поездок в фитнес-центр. Ознакомьтесь с нашими советами и начинайте тренироваться прямо сейчас!

Отжимания на брусьях: поставьте руки на брусья, согните колени и опуститесь вниз настолько, чтобы ваш трицепс был параллельно с полом. Затем поднимитесь вверх, снова выпрямляя руки. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Подъем гантелей над головой: возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Затем медленно опустите гантели за голову, сгибая локти. Поднимите гантели обратно вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-12 раз.

Трицепсовые отжимания на полу: лягте на пол, согните колени, поставьте руки на ширине плеч и поднимите верхнюю часть тела, опираясь на ладони. Медленно согните локти, чтобы грудь опустилась к полу, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.

Разгибание рук со сгибом трицепсов: возьмите гантели и поднимите их перед собой. Сгибайте руки в локтях и поднимайте гантели вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение 12-15 раз.

Подъем гантели над головой на одной руке: возьмите гантель