Секреты красивого пресса: десять упражнений для укрепления мышц живота у женщин
Хотите иметь красивый пресс без походов в тренажерный зал? Откройте для себя эффективные упражнения, которые позволят укрепить мышцы живота прямо у вас дома. Следуйте этим советам, и скоро вы увидите отличные результаты.
Выполняйте планку. Принимайте положение лежа на полу и опирайтесь на предплечья и носки ног. Держитесь в этом положении как можно дольше.
УКРЕПИ ослабленные мышцы тазового дна и ПОЗАБОТЬСЯ о женском здоровье // Простые упражнения 9 минут
Отжимайтесь на полу. Поднимайтесь на руках, сохраняя тело прямым. Повторите упражнение несколько раз.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Махайте ногами на спине. Лягте на пол, поднимите прямые ноги и махайте ими вверх-вниз.
Всего 5 минут и недержание мочи уйдет навсегда!
Поднимайте корпус на полу. Лежа на спине, согните ноги и подтяните их к животу. Затем медленно опускайте и поднимайте корпус, задействуя пресс.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Тренируйте боковые мышцы. Встаньте на колени, затем изгибайтесь боком, коснувшись правым локтем левого колена, и наоборот.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Делайте наклоны вперед. Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Согните корпус вперед, коснувшись руками пола, затем медленно выпрямитесь.
Физические упражнения от недержания мочи: Профилактическая гимнастика в домашних условиях
Выполняйте велосипед. Ложитесь на пол, поднимите прямые ноги и одновременно поднимайте верхнюю часть корпуса, пытаясь соприкоснуться левым локтем с правым коленом и наоборот.
Новости дня - 11 января — вечерний выпуск
Работайте с гантелями. Возьмите гантели, лягте на пол и поднимайте их к себе, сгибая корпус.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Прыгайте на скакалке. Простая и эффективная кардионагрузка поможет укрепить мышцы живота.
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
Станьте на коврик и сожмите шар для фитнеса между коленями. Напрягайте пресс и поднимайте и опускайте ноги, не отпуская шар.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
