Эффективные упражнения для тренировки нижней части груди дома
Хотите развить нижние грудные мышцы, но не можете ходить в тренажерный зал? Не беда! В данной статье вы найдете полезные советы и упражнения для тренировки нижних груди в домашних условиях. Включив их в свою тренировочную программу, вы сможете эффективно развивать эту мышцу и достичь желаемых результатов.
Отжимания на низких брусьях. Установите два стула параллельно друг другу и поставьте на них руки. Сделайте отжимания, сгибая локти и опуская верхнюю часть тела максимально низко. Это упражнение отлично работает на нижнюю часть груди.
ПРОКАЧКА ГРУДИ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! Рутина с Собственным Весом
Подъемы гантелей на наклонной скамье. Лягте на наклонную скамью и возьмитесь за гантели. Поднимайте гантели вверх, сжимая нижнюю часть груди на каждом повторении.
Как накачать низ грудных мышц
Становая тяга с нижней гребенкой. Возьмитесь за штангу и станьте прямо. Медленно опустите штангу до уровня коленей, затем вернитесь в исходное положение, напрягая нижнюю часть грудных мышц.
Отстает НИЗ Груди? Топ 4 Лучших Упражнения Дома!
Разведение гантелей лежа на полу. Лягте на пол, возьмитесь за гантели и разведите их в стороны, сжимая нижнюю часть груди на каждом повторении.
5 Лучших Упражнений Для Нижней части ГРУДИ в Домашних Условиях (Подтянутая Грудь)
Пуловер на скамье. Лягте на горизонтальную скамью и возьмитесь за штангу. Медленно опустите штангу за голову, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение отлично работает на нижнюю часть груди и растягивает мышцы.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Подъемы на брусьях. Возьмитесь за брусья и выполняйте подъемы, сгибая локти и напрягая нижнюю часть груди.
ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ МОДЕЛЕЙ- КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ ДОМА?- ПОДТЯЖКА ГРУДИ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ-
Жим гантелей на наклонной скамье. Лягте на наклонную скамью и возьмитесь за гантели. Выполняйте жим, сгибая локти и сжимая нижнюю часть груди на каждом повторении.
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
Подтягивания под углом на турнике. Повесьтесь на турник, сгибайте локти и поднимайте верхнюю часть тела, сжимая нижнюю часть груди.
УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ. НИЖНИЙ ПРЕСС
Жим штанги на горизонтальной скамье. Лягте на горизонтальную скамью и возьмитесь за штангу. Выполняйте жим, сгибая локти и напрягая нижнюю часть груди.
Как накачать грудь дома?
Дип на брусьях. Возьмитесь за брусья, согните ноги и опустите верхнюю часть тела, сжимая нижнюю часть груди. Данное упражнение замечательно тренирует нижнюю часть грудных мышц и трицепсы.
Упражнения для Грудных Мышц (Низ Груди) Дома!
