Уберите живот и бока дома с помощью этих видео упражнений

Хотите убрать живот и бока, не выходя из дома? Мы подготовили для вас полезное видео с упражнениями, которые помогут вам достичь желаемого результата. Смотрите, повторяйте и не забывайте про регулярность!

Планка - отличное упражнение для укрепления кора и сжигания жира в области живота и боковых мышц. Выполняйте планку каждый день, увеличивая время по мере прогресса.

Ситапы - это классическое упражнение для пресса, которое поможет укрепить мышцы живота и область боков. Не забывайте правильно держать спину и выдохивать на подъеме.

Боковые планки - эффективное упражнение для тренировки боковых мышц и удаления жира в этой области. Повторяйте его на обе стороны, чтобы равномерно развивать мышцы.

Скручивания на шаре - упражнение, которое активирует мышцы живота и сбрасывает сантиметры в области живота и боков. Постепенно повышайте сложность и количество повторений.

Прессовые упражнения на коврике - замечательное решение для тренировки дома. Включайте в программу разнообразные упражнения, чтобы развивать все группы мышц живота и боковых.

Скакалка - прекрасное кардиоупражнение, которое помогает сжигать жир по всему телу, включая живот и бока. Занимайтесь им регулярно для достижения лучшего результата.

Обратные скручивания - эффективное упражнение, которое направлено на проработку нижней части живота и боков. Выполняйте его правильно, сосредотачиваясь на мышцах и контролируя движение.

Подъемы ног - отличный способ укрепить мышцы живота и боков, при этом сжигая лишний жир. Постепенно увеличивайте количество повторений и не забывайте про правильное дыхание.

Обычные приседания - хорошая тренировка для всего тела, включая живот и бока. Попробуйте сделать их с гантелями или добавьте элементы кардио, чтобы увеличить эффективность.

Планки с поднятыми ногами - усиленное упражнение, которое поможет укрепить корсетные мышцы и сжечь жир в области живота и боков. Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.