Лучшие упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях

Хотите получить пресс мечты, не выходя из дома? Вам поможет самая эффективная подборка видео упражнений для пресса для мужчин, которые можно выполнять просто и удобно в домашних условиях. Соберите оптимальную программу тренировок и начинайте прокачивать свой пресс уже сегодня!

Начните с простых упражнений, например, скручивания лежа на спине. Это упражнение поможет активировать нижний пресс и бока.

Добавьте в программу тренировок упражнение подъемы ног в висе. Оно сильно нагружает верхний и нижний пресс, а также плечи и спину.

Не забывайте про планку - одно из самых эффективных упражнений для пресса. Удерживайте позу как можно дольше, чтобы пресс получил хороший тренинг.

Включите в тренировку упражнение ножницы для пресса. Это упражнение развивает мышцы пресса и также помогает улучшить гибкость ног.

Сделайте в своей программе тренировок упражнение вакуум. Оно не только тренирует пресс, но и помогает укрепить мышцы корсета.

Добавьте в тренировку упражнение боковые наклоны для пресса. Оно помогает улучшить мышечный рельеф боковых мышц пресса.

Уделите внимание упражнению подъем туловища на выпрямленных ногах. Оно отлично нагружает пресс и способствует его прокачке.

Не забывайте про упражнение пресс-складка. Оно поможет сформировать ясную линию брюшных мышц и придать прессу симметрию.

Добавьте в программу тренировок упражнение велосипед. Оно тренирует все группы мышц пресса и сжигает большое количество калорий.

Закончите тренировку упражнением планка с поднятыми руками. Оно эффективно работает над прессом и способствует развитию силы в верхней части тела.