Зарядка для беременных в 3 триместре: эффективные упражнения дома
Позвольте себе приятный и полезный физический актив для подготовки к родам. В этой статье предлагаем вам несколько простых и безопасных упражнений, которые помогут вам оставаться активными и здоровыми в третьем триместре беременности.
![](https://i.ytimg.com/vi/tM1jxWOu_eM/maxresdefault.jpg)
![](https://p.calameoassets.com/190306131929-a5af4d614d71ef41ca84b0b1a0307521/p1.jpg)
Стретчинг: растягивание мышц и улучшение гибкости.
В Азии умерла девушка, которая ела только сырые овощи и фрукты - Тело не отдают матери - Причины?
![](https://i.ytimg.com/vi/udp3JEG3zTs/maxresdefault.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6339-3031-4231-a135-373635613539/-/format/webp/5_1.jpg)
Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, выполняя медленные упражнения.
Подготовка таза к родам. Как подготовить тазовую область к родам. Упражнение для таза
![](https://hosp-smr.ru/info/wp-content/uploads/2023/09/pp_image_6893_lxhd2gsmatpost_5ba875ef33bc2-600x400.jpg)
Упражнения на растяжку спины и позвоночника: наклоны и повороты.
Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №3. Маша Ефросинина.
![](https://static.tildacdn.com/tild6434-3066-4066-b031-303866326336/______.jpg)
Походка на месте: поднимайте колени и руки в темпе, удобном для вас.
Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на все тело. Для 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА.
Нежные упражнения для мышц живота: скручивания и наклоны.
Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.
![](https://i.ytimg.com/vi/hWye-loaE0s/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCACtg9gk4ww5Dg0-CJF3d1cRTNew)
Упражнения для ног: ходьба на месте и поднятие ног.
ПОМОГАЕМ ШЕЙКЕ МАТКИ РАСКРЫТЬСЯ - Позы для подготовки и быстрого раскрытия в родах
Дыхательные упражнения: медленное глубокое дыхание, удержание дыхания и выдохи.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ВАГІТНИХ - стретчинг для вагітних
![](https://i.ytimg.com/vi/czZuAQySbx8/maxresdefault.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3334-6662-4033-a233-366261326236/14_1.jpg)
Упражнения для расслабления: медитация и релаксация.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР Упражнения для беременных третий триместр ВИДЕО
Берегите себя и своего ребенка, не перенапрягайтесь и контролируйте свое самочувствие.
Упражнения для беременных для всех триместров
![](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2020/02/iStock-1182613338.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3337-6665-4065-b938-653564643166/3_1.jpg)
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физической подготовке.
Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.
![](https://24health.by/wp-content/uploads/2019/01/26-1024x769.jpg)