Как бодрым быть на утро после бессонной ночи: эффективные стратегии
Узнайте, как справиться с бессонницей и научиться быть бодрым и энергичным на следующий день. Несколько полезных советов, которые помогут вам провести бодрый и продуктивный день даже после бессонной ночи.
Установите регулярный режим сна
Как быть бодрым по утрам😁 Лайфхак #shorts
Избегайте позднего употребления кофеина
Создайте уютную атмосферу для сна
Как взбодриться за одну минуту.
Ограничьте время, проведенное перед экранами
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Упражнения физической активности в течение дня
Создайте утреннюю рутину, которая поможет вам проснуться
Употребляйте питательную пищу и пейте достаточно воды
Избегайте длительных дневных снов
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Используйте природный свет в течение дня