Эффективные упражнения на ширину спины в тренажерном зале для мужчин
Хотите развить ширину спины и создать эффектный рельеф? Регулярные тренировки в тренажерном зале могут вам в этом помочь. Предлагаем несколько полезных упражнений, которые помогут вам укрепить спину и сделать ее шире.
![](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/c/8/6/c863b56b9f4e675ee6a3c8bcea92cc70.jpeg)
![](https://sun9-13.userapi.com/impf/c628531/v628531863/4aa61/IQIvT4PtQeg.jpg?size=470x604&quality=96&sign=3c351d73ea14333ab8765c7a1c3bda50&c_uniq_tag=tuDaUwVqyQk40AEGDkP5fxvANk4X1B4KqFKrsK3kOKY&type=album)
Отжимания на турнике широким хватом;
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
![](https://triksklad.ru/800/600/https/i.ytimg.com/vi/3HntABDCv88/maxresdefault.jpg)
![](https://mosturnik.ru/wp-content/uploads/a/8/6/a866a6b3752235fbe230b54aa5ca093c.jpeg)
Тяга верхнего блока к груди широким хватом;
7 Лучших Упражнений чтобы Накачать Широкую Спину!
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667503999_8-sportishka-com-p-tritseps-v-zale-instagram-8.jpg)
![](https://ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/38sA5Pu.jpg)
Тяга гантелей одной рукой в наклоне;
![](https://poradniksportowy.pl/wp-content/uploads/2018/02/5058_0.jpg)
Пулловер в тренажере;
![](https://i0.wp.com/ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/3kL8IbZ.jpg)
Тяга гантелей в наклоне;
![](https://i.pinimg.com/originals/82/52/cc/8252cc214557aaeba552299d53fb284f.jpg)
Подтягивания широким хватом;
![](https://sun9-66.userapi.com/impf/c856120/v856120537/12c70e/aurgK3SKLYY.jpg?size=604x494&quality=96&sign=6d44cac408255fbd0a4f842bb9d2d8e6&type=album)
![](https://i.pinimg.com/736x/5c/09/6a/5c096a09395d883290a6d8274c14cad8.jpg)
Разведение гантелей в наклоне;
![](https://sun9-41.userapi.com/impf/c837337/v837337043/1b97a/7tZ0SeAxAiA.jpg?size=130x87&quality=96&sign=ab0dd7d1096224267ba7ff51e3419373&c_uniq_tag=HGMi-M7fDsSSYOcPnX9iY9QWsUb941AJJX_dFFWMveI&type=album)
Тяга штанги к подбородку;
Тяга верхнего блока широким хватом за голову;
5 супер простых упражнений для широкой и сильной спины
![](https://photosota.club/uploads/posts/2023-06/1685757113_photosota-club-p-uprazhneniya-na-spinu-v-trenazhernom-zale-1.jpg)
![](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/9/2/e/92eaafb19b03835d6e217a8252f155a0.jpeg)
Тяга штанги в наклоне.