Эффективные упражнения Бубновского при артрозе тазобедренного сустава
Артроз тазобедренного сустава может значительно ухудшить качество жизни, но регулярные упражнения по методике Бубновского могут помочь улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения. На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы по выполнению гимнастики Бубновского.
Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Начинайте занятия с лёгкой разминки, чтобы подготовить суставы к нагрузке.
Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе
Выполняйте упражнения медленно и плавно, избегая резких движений.
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
Следите за дыханием, дышите ровно и глубоко.
Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений
Регулярность тренировок – ключ к успеху. Постепенно увеличивайте время занятий.
Пейте достаточное количество воды до и после тренировок.
Если ощущаете боль во время выполнения упражнений, прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.
Используйте удобную одежду, не сковывающую движения.
Не забывайте делать перерывы между подходами для восстановления.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
Старайтесь включить упражнения на растяжку для улучшения гибкости суставов.