Как справиться с болью с внутренней стороны колена при сгибании
В этой статье вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут понять, почему болит колено при сгибании с внутренней стороны сбоку, а также как справиться с этой проблемой.
Проконсультируйтесь с врачом для точного диагноза и рекомендаций.
🦵 Почему болит внутренняя часть колена, что делать?
Используйте лед для уменьшения отека и воспаления в первые 48 часов после травмы.
Избегайте физических нагрузок, которые могут ухудшить состояние колена.
Приподнимите ногу на уровне выше сердца, чтобы уменьшить отек.
Боль в колене при спуске с лестницы и боль с внутренней стороны коленного сустава
Носите поддерживающие ортопедические стельки или наколенники.
Травма боковых связок// травматолог Домбровский Роман
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава.
Используйте обезболивающие мази и гели, чтобы снять боль и воспаление.
Посетите физиотерапевта для разработки индивидуальной программы восстановления.
Старайтесь поддерживать здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
Следите за правильной техникой выполнения упражнений и избегайте резких движений.