Как быть, когда не можешь уснуть ночью?

На этой странице вы найдете полезные советы и красивые фотографии, которые помогут вам справиться с бессонницей и найти занятие в ночное время.

Займитесь легкой физической активностью, например, растяжкой или йогой.

Почитайте книгу или журнал, чтобы расслабиться и настроиться на сон.

Послушайте успокаивающую музыку или звуки природы.

Попробуйте технику глубокого дыхания для расслабления.

Проветривайте комнату перед сном для создания комфортной атмосферы.

Избегайте использования электронных устройств за час до сна.

Создайте ритуал перед сном, например, выпейте чашку теплого молока или чая без кофеина.

Попробуйте медитацию или практику осознанности для успокоения ума.

Займитесь тихим и спокойным хобби, например, вязанием или рисованием.

Примите теплую ванну или душ перед сном, чтобы расслабить мышцы.