Советы по еде, питью и здоровому сну
Эта страница содержит подборку фотографий и полезные советы по правильной организации питания, питьевого режима и здорового сна. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы улучшить качество своей жизни.
Питайтесь разнообразно, включайте в рацион фрукты, овощи, белки и полезные жиры.
Пейте достаточно воды, минимум 8 стаканов в день, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?
Избегайте употребления кофеина и сахара перед сном, чтобы улучшить качество сна.
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Создайте уютную и темную атмосферу в спальне для лучшего сна.
Что Есть До, Во Время и После Тренировки Для МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Что НУЖНО ЕСТЬ И ПИТЬ, чтобы хорошо засыпать и КРЕПКО СПАТЬ?!
Избегайте тяжелой пищи перед сном, чтобы не нарушать пищеварение.
Регулярно делайте физические упражнения, чтобы улучшить общее состояние организма.
Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога, перед сном.
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном.
Спать хочу!
Следите за своим эмоциональным состоянием, старайтесь избегать стрессов и тревог.