Эффективная гимнастика для шеи по методу Шишонина
Гимнастика Шишонина для шеи — это комплекс упражнений, направленных на улучшение состояния шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. В этой статье вы найдете фотографии упражнений и полезные советы для выполнения гимнастики в домашних условиях.
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Гимнастика для шеи и снижения артериального давления (гимнастика Шишонина)
Выполняйте упражнения медленно и плавно, без резких движений.
Старайтесь соблюдать правильное положение тела и осанку во время выполнения упражнений.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
Начинайте с минимального количества повторений, постепенно увеличивая их число.
Гимнастика для шеи А. Ю. Шишонина (без музыки)
Не забывайте про регулярность занятий, лучше делать упражнения ежедневно.
Используйте удобную одежду, которая не сковывает движения.
Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
Если чувствуете боль или дискомфорт, прекратите выполнение упражнений и обратитесь к специалисту.
Выполняйте упражнения в хорошо проветриваемом помещении.
Помните, что гимнастика Шишонина — это не только физическая нагрузка, но и способ улучшить общее самочувствие.