Как составить меню на гипохолестериновую диету: полная таблица продуктов
На этой странице вы найдете подробную таблицу продуктов для гипохолестериновой диеты, а также полезные советы по ее соблюдению и составлению здорового меню.
Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как красное мясо и сливочное масло.
Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Включите в рацион больше рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
Используйте растительные масла, такие как оливковое или подсолнечное, вместо животных жиров.
Ограничьте потребление сахара и сладких напитков.
Диета при гиперхолестеринемии: какая подходит?
Старайтесь готовить еду на пару, запекать или варить вместо жарки.
Пейте достаточно воды в течение дня для поддержания гидратации.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровье сердца.
Избегайте трансжиров, которые содержатся в некоторых маргаринах и выпечке.
Cholesterol: diet is not necessary? Cholesterol pills - to take or not to take.
Следите за размером порций и старайтесь не переедать.