Идеальная тарелка здорового питания: лучшие советы для вашего рациона
На этой странице вы найдете полезные советы по созданию сбалансированного и здорового питания. Мы расскажем, как правильно распределить продукты на тарелке, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и сохранить здоровье на долгие годы.
Включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты, чтобы обеспечить поступление витаминов и минералов.
Ограничивайте потребление переработанных продуктов и сахара, чтобы избежать лишних калорий и сохранить здоровье.
Food Groups for Kids - Learn about the five food groups and their benefits
Добавляйте белковые продукты, такие как рыба, курица или бобовые, для поддержания мышечной массы и обмена веществ.
Увлажняйте организм, выпивая достаточное количество воды в течение дня.
Используйте здоровые жиры, например, оливковое масло, вместо насыщенных жиров и транс-жиров.
What Is A Healthy Eating Plate? - Tips To A Healthy Meal - The Foodie
Соблюдайте умеренность в порциях, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
Планируйте прием пищи заранее, чтобы избежать импульсивного выбора нездоровой пищи.
Не пропускайте завтрак, так как он помогает активизировать обмен веществ после ночного отдыха.
Придерживайтесь правильного баланса между углеводами, белками и жирами в каждом приеме пищи.
Healthy Resolutions - MyPlate
Слушайте свое тело и выбирайте пищу в зависимости от своих индивидуальных потребностей и уровня активности.