Что съесть перед сном: полезные советы и рекомендации
Если вы часто задаетесь вопросом, что можно съесть перед сном, чтобы не нарушить свой сон и здоровье, эта подборка фотографий и советов для вас. Здесь вы найдете идеи для легких и полезных перекусов, которые помогут вам хорошо выспаться.
Йогурт: Нежирный йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и способствуют здоровому сну.
ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
Банан: Этот фрукт богат магнием и калием, которые расслабляют мышцы и способствуют засыпанию.
Овсянка: Легкая порция овсянки с медом поможет вам почувствовать сытость и не перегрузит желудок.
ГЛАВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА
Творог: Богатый белком творог стабилизирует уровень сахара в крови и не дает проснуться голодным ночью.
Индейка: Небольшой кусочек индейки содержит триптофан, аминокислоту, способствующую производству серотонина и мелатонина.
Заснуть поможет хороший перекус! / Какие продукты можно есть перед сном?
Орехи: Горсть орехов, особенно миндаля, богата магнием и белком, которые помогают расслабиться.
Вишневый сок: Натуральный вишневый сок богат мелатонином, который улучшает качество сна.
Мёд: Небольшое количество мёда в чае или на кусочке хлеба поможет успокоить нервную систему.
Цельнозерновые крекеры: Они содержат сложные углеводы, которые медленно перевариваются, не нарушая сон.
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” - Доктор Алексей Ковальков
Ромашковый чай: Этот чай обладает успокаивающими свойствами и способствует здоровому сну.