Что съесть перед сном: советы и рекомендации
Перед сном важно выбирать продукты, которые не только помогают быстрее заснуть, но и благоприятно влияют на общее состояние организма. В этом посте мы рассмотрим лучшие варианты для вечернего перекуса, которые помогут вам спокойно заснуть и проснуться свежим.
Ешьте миндаль: он содержит магний, который улучшает качество сна.
Бананы богаты калием и магнием, которые способствуют расслаблению мышц.
Что СЪЕСТЬ перед СНОМ? ТОП-5 безопасных продуктов
Киви содержит серотонин, который помогает регулировать сон.
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
Молоко содержит триптофан, аминокислоту, способствующую улучшению сна.
Не ешьте ЭТО перед СНОМ! #сон #здоровье #продукты
Ромашковый чай помогает расслабиться и улучшает качество сна.
Что съесть перед сном, чтобы похудеть
Творог богат белком, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови ночью.
Овсянка содержит мелатонин, который способствует засыпанию.
Йогурт помогает успокоить желудок и содержит пробиотики для здоровья кишечника.
Грецкие орехи содержат мелатонин и омега-3 жирные кислоты, улучшающие сон.
Тёмный шоколад с высоким содержанием какао способствует выработке серотонина, который улучшает настроение и помогает засыпать.