Эффективные упражнения для комплекса планки: советы и рекомендации
Комплекс планки - это отличное упражнение для укрепления кора, спины и улучшения общей физической формы. В этой статье вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам правильно выполнять планку и добиваться наилучших результатов.
Начните с классической планки, удерживая тело в прямой линии от головы до пят.
Дышите глубоко и регулярно, не задерживайте дыхание.
Поддерживайте напряжение в мышцах кора и ягодицах для стабилизации.
Не прогибайте спину и не поднимайте таз слишком высоко.
ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛЕНДЖ 🔥 ДОБЕЙСЯ РЕЗУЛЬТАТА ЗА 14 ДНЕЙ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!
Смотрите вниз, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.
Как накачать пресс? Комплекс упражнений в планке
Начинайте с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Для разнообразия пробуйте боковую планку и планку на предплечьях.
Используйте коврик для упражнений, чтобы избежать скольжения и травм.
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИЗМЕНИТ ТВОЁ ТЕЛО! // Тренировка из планок 10 минут каждый день для похудения
Контролируйте свое дыхание и не забывайте о регулярности.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Не забывайте о правильном питании и отдыхе для максимальных результатов.