Как тренироваться дома без специальных снарядов
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по выполнению упражнений, которые можно выполнять дома без использования специальных снарядов. Эти упражнения помогут вам поддерживать физическую форму и улучшать здоровье.
Планка - одно из самых эффективных упражнений для тренировки кора и улучшения осанки.
10 Minutes Morning Workout At Home (No Equipment)
Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, выполняйте их правильно, чтобы избежать травм.
Комплекс против отеков / ЭФФЕКТИВНЫЕ лимфодренажные упражнения / убираем все ЗАЖИМЫ
Отжимания развивают мышцы груди, плеч и трицепсов, их можно выполнять на коленях для облегчения нагрузки.
СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!
Выпады помогают улучшить баланс и укрепить мышцы ног, выполняйте их медленно и контролируемо.
Подъемы на носки укрепляют икроножные мышцы, это простое упражнение можно делать даже на работе.
Slava Khazanovich - Гимнастика без снарядов - Слава Хазанович
Берпи - отличное кардио упражнение, которое тренирует все группы мышц и помогает сжигать калории.
Скручивания на пресс помогают укрепить мышцы живота, важно выполнять их без рывков.
Планка с поднятием руки и ноги усложняет классическую планку и увеличивает нагрузку на корпус.
Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал
Боковая планка - отличное упражнение для боковых мышц живота и улучшения баланса.
10 Лучших Упражнений для Мужчин без Железа в Домашних Условиях
Обратные отжимания на стуле тренируют трицепсы, выполняйте их медленно и контролируемо.