Советы и рекомендации по снижению холестерина в крови
Поддержание низкого уровня холестерина важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и общего укрепления здоровья. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации для контроля уровня холестерина.
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
Как повысить уровень «хорошего» холестерина?
Избегайте насыщенных и трансжиров, заменяя их полезными ненасыщенными жирами, такими как оливковое масло и авокадо.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание, не менее 30 минут в день.
10 болезней, вызванных низким холестерином😲
Снижайте потребление сахара и рафинированных углеводов, которые могут повышать уровень плохого холестерина.
Употребляйте больше клетчатки, которая помогает уменьшить уровень холестерина, содержащегося в продуктах, таких как овсянка, бобы и орехи.
КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА / Избавиться от ХОЛЕСТЕРИНА в домашних условиях без ЛЕКАРСТВ
Ограничьте потребление алкоголя и полностью избегайте курения.
Пейте зелёный чай, который может помочь снизить уровень холестерина благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Контролируйте вес, так как избыточный вес может способствовать повышению уровня холестерина.
Регулярно проверяйте уровень холестерина у врача и следуйте его рекомендациям.
Это ещё вреднее сахара. Перестать это есть! Гинеколог Екатерина Волкова.
Избегайте стрессов, так как они могут негативно влиять на уровень холестерина и общее здоровье.