Нормальные показатели артериального давления и как их достичь

На этой странице вы найдете полезные советы и информацию о том, какие показатели артериального давления считаются нормальными, а также как их поддерживать в норме.

Регулярно измеряйте артериальное давление, чтобы следить за его изменениями.

Питайтесь сбалансировано: уменьшите потребление соли и добавьте больше фруктов и овощей.

Избегайте избыточного потребления алкоголя.

Поддерживайте здоровый вес, так как лишний вес может способствовать повышению давления.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание.

Ограничьте потребление кофеина, так как он может повысить артериальное давление.

Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться, например, с помощью медитации или дыхательных упражнений.

Откажитесь от курения, так как оно негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Регулярно проверяйтесь у врача и следуйте его рекомендациям.

Обращайте внимание на симптомы, такие как головные боли, головокружение или усталость, которые могут свидетельствовать о проблемах с давлением.