Советы для поддержания здорового артериального давления
На этой странице вы найдете полезные советы и рекомендации по поддержанию нормального уровня артериального давления. Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свое самочувствие и предотвратить развитие гипертонии.
Регулярно проверяйте свое артериальное давление с помощью домашнего тонометра.
Нормы артериального давления. Какое давление считать нормальным?
Поддерживайте здоровый вес и следите за своим рационом.
Ограничьте потребление соли и увеличьте количество фруктов и овощей в своем питании.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание.
Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога.
Бросьте курить и избегайте пассивного курения.
Следите за уровнем холестерина и сахара в крови.
Пейте достаточное количество воды каждый день.
Консультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям по лечению и профилактике гипертонии.