Как питаться в жару: полезные рекомендации
В жаркую погоду важно правильно питаться, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с летним зноем.
Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Употребляйте больше свежих фруктов и овощей.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / ЖАРА / ЧТО ПИТЬ В ЖАРУ / КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ / КАКИЕ НАПИТКИ ПИТЬ В ЖАРУ
Избегайте тяжелой и жирной пищи.
Ешьте легкие блюда, такие как салаты и холодные супы.
Правила питания и питья в жару
Пейте прохладные напитки, но избегайте слишком холодных, чтобы не переохладиться.
ЕДА В ЖАРУ - Что есть в жару чтобы помочь организму справляться с перегревом
Избегайте кофеина и алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию.
Употребляйте молочные продукты, такие как йогурт и кефир, для поддержания микрофлоры кишечника.
Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями.
Добавляйте в рацион больше зелени и пряных трав для улучшения вкуса и питательности блюд.
КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТЫ В ЖАРУ?! ВЫБОР ПОРТАТИВНОГО ХОЛОДИЛЬНИКА!
Старайтесь готовить еду на пару или запекать, чтобы сохранить максимум питательных веществ.