Как правильно выполнять подъем гантелей перед собой
Узнайте, как правильно выполнять подъем гантелей перед собой на наклонной скамье для достижения лучших результатов и предотвращения травм.
Разогревайтесь перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
Bodymaster : Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Используйте гантели подходящего веса, чтобы избежать перенапряжения.
Подъем гантелей перед собой. Передняя плечевая дельта. Техника.
Держите спину прямо и плотно прижмите её к скамье.
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Поднимайте гантели плавно, избегая резких движений.
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Контролируйте дыхание: выдох при подъеме, вдох при опускании.
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Не разгибайте полностью локти, чтобы сохранить напряжение в мышцах.
Выполняйте упражнения медленно, чтобы лучше чувствовать работу мышц.
Начинайте с небольшого числа повторений, постепенно увеличивая их количество.
Проводите растяжку после тренировки для снижения мышечного напряжения.
Консультируйтесь с тренером для корректировки техники выполнения упражнений.