Руководство по нормальному индексу массы тела и его поддержанию
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по определению и поддержанию нормального индекса массы тела (ИМТ). Узнайте, как правильно рассчитать ИМТ, что считается нормой и как сохранить здоровье.
Регулярно измеряйте свой ИМТ, чтобы отслеживать изменения в весе и своевременно реагировать на них.
Узнайте Нормы Роста и Веса для взрослых
Старайтесь питаться сбалансированно, включайте в рацион больше овощей, фруктов, злаков и белков.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, выбирайте те виды активности, которые вам нравятся.
ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ! ТОП-5 самых опасных гарниров
Следите за потреблением воды, старайтесь выпивать не менее 8 стаканов в день.
Избегайте чрезмерного потребления сахара и жирной пищи, отдавайте предпочтение полезным перекусам.
Две ФОРМУЛЫ просчета ВЕСА. Какой вес нормальный при вашем РОСТЕ. Индекс массы тела. Идеальный вес
Следите за своим психологическим состоянием, стресс может влиять на вес и общее самочувствие.
Консультируйтесь с врачом или диетологом при необходимости, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Высыпайтесь, достаточный сон помогает поддерживать нормальный вес и общее здоровье.
Регулярно проверяйте уровень сахара и холестерина в крови, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.
Индекс массы тела неинформативен. Лучше используйте это🔥
Старайтесь придерживаться режима питания, ешьте в одно и то же время каждый день.