Как поваренная соль влияет на ваше здоровье: полезные советы

В этой статье мы рассмотрим, как поваренная соль влияет на здоровье, обсудим ее полезные и вредные свойства, а также дадим несколько полезных советов по ее употреблению.

Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день, чтобы снизить риск развития гипертонии.

Используйте йодированную соль для предотвращения дефицита йода.

Избегайте добавления соли в пищу во время приготовления, вместо этого добавляйте ее уже в готовое блюдо.

Покупайте продукты с низким содержанием соли, читайте этикетки на упаковках.

Используйте альтернативные специи и травы для придания вкуса блюдам без соли.

Регулярно проверяйте уровень артериального давления, особенно если у вас повышенное потребление соли.

Пейте больше воды, чтобы помочь организму справляться с избыточной солью.

Старайтесь избегать готовых и полуготовых продуктов, которые часто содержат много соли.

Следите за тем, чтобы дети не потребляли слишком много соли, их организму нужно меньше соли, чем взрослому.

Помните, что чрезмерное употребление соли может привести к задержке жидкости в организме и отекам.