Подробное руководство по анатомии позвоночника человека
В этом разделе вы найдете подборку рисунков и полезных советов, связанных с анатомией позвоночника человека. Изучите строение и функции позвоночника с помощью наглядных иллюстраций и полезных рекомендаций.
Сохраняйте правильную осанку, чтобы избежать проблем с позвоночником.
ПОЗВОНОЧНЫЙ СТОЛБ - АНАТОМИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ДЛЯ СТУДЕНТОВ-МЕДИКОВ - 1 КУРС
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины.
Избегайте длительного сидения в одной позе.
Используйте эргономичную мебель для поддержки позвоночника.
КАК РИСОВАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ
Следите за своим весом, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
При подъеме тяжестей используйте технику сгибания в коленях, а не в спине.
Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером, чтобы размяться.
Избегайте ношения тяжелых сумок на одном плече.
Спите на ортопедическом матрасе для поддержки позвоночника.
Консультируйтесь с врачом при возникновении болей в спине или шее.