Как выбрать кальций, который лучше всего усваивается
Правильный выбор формы кальция играет ключевую роль в поддержании крепких костей и общего здоровья. В этом руководстве мы рассмотрим самые усвояемые формы кальция и дадим полезные советы по их применению.
Ищите добавки с кальцием цитратом, так как он легко усваивается организмом, даже если у вас пониженная кислотность желудка.
Кальций. Зачем, кому, сколько, и какой лучше выбрать? (глюконат, карбонат, хелат, цитрат)
Рассмотрите кальций гидроксиапатит, который наиболее близок по структуре к натуральному кальцию в костях и зубах.
Избегайте кальция карбоната, если у вас проблемы с желудком, так как он требует больше кислоты для усвоения.
Комбинируйте прием кальция с витамином D, так как он способствует лучшему усвоению кальция.
Добавьте в рацион продукты, богатые магнием, так как он также важен для здоровья костей и помогает усваивать кальций.
Какой кальций самый полезный для организма? Рассказывает профессор биохимии Дадали В.А.
Принимайте кальций в разделенных дозах в течение дня, чтобы улучшить его усвоение.
Избегайте приема кальция одновременно с железосодержащими добавками, так как они могут мешать усвоению друг друга.
Пейте достаточно воды при приеме кальциевых добавок, чтобы избежать запоров и других проблем с пищеварением.
Консультируйтесь с врачом перед началом приема кальциевых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Кальций в организме. Давайте разберемся.
Отдавайте предпочтение добавкам от проверенных производителей с хорошей репутацией, чтобы избежать некачественных продуктов.