Как самостоятельно массировать спину: советы и рекомендации
Самомассаж спины — это отличный способ снять напряжение, улучшить кровообращение и общее самочувствие. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять самомассаж, чтобы получить максимальную пользу.
Используйте теннисный мяч для массажа труднодоступных мест.
Самомассаж спины. Поясничный отдел.
Начинайте массаж с легкого давления, постепенно увеличивая его.
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
Используйте масла или кремы для облегчения скольжения рук по коже.
Как работает деревянный роликовый тренажер-массажер для спины Древмасс. Самомассаж спины дома.
Массируйте спину круговыми движениями, начиная от поясницы и поднимаясь вверх.
При боли в мышцах используйте теплые компрессы перед массажем.
Как избавиться от боли в шее? / Эффективный самомассаж спины в домашних условиях
Обратите особое внимание на мышцы вдоль позвоночника.
Массируйте спину не менее 10-15 минут каждый день.
Избегайте слишком сильного давления, чтобы не повредить мышцы.
Используйте вибрационные массажеры для достижения лучшего эффекта.
После массажа выполните несколько растягивающих упражнений для спины.