Советы по выживанию в жару и солнцепеке

В жаркие летние дни важно помнить о безопасности и комфорте. Следуйте нашим советам, чтобы оставаться свежим и здоровым под палящим солнцем.

Носите легкую и светлую одежду из натуральных тканей.

Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Избегайте прямого солнечного света в часы пиковой активности.

Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF.

Носите шляпу и солнцезащитные очки для дополнительной защиты.

Ограничьте физическую активность в самое жаркое время дня.

Старайтесь оставаться в тени или в помещении с кондиционером.

Принимайте прохладный душ или ванну для охлаждения.

Употребляйте легкую пищу, богатую фруктами и овощами.

Следите за признаками теплового удара и немедленно ищите помощь при необходимости.