Комплекс Табата для улучшения растяжки и укрепления мышц
Табата стретчинг – это высокоинтенсивная тренировка, которая сочетает в себе упражнения на растяжку и кардионагрузку, помогая улучшить гибкость и общее состояние здоровья.
Перед началом тренировки всегда разогревайтесь, чтобы избежать травм.
SIT Workout/TABATA/interval training/Stacy Sims -- Workout by AC-- Workout by AC
Выполняйте упражнения в комфортной одежде, которая не сковывает движений.
20 Minute Standing Stretching Workout at Home/ Tabata Stretching Workout
Дышите глубоко и ровно, это поможет увеличить эффективность растяжки.
Day 7 - 10 MIN RECOVERY \u0026 MOBILITY WORKOUT - Stretch, No Equipment, No Repeat
Начинайте с базовых упражнений и постепенно переходите к более сложным.
Не забывайте про регулярные паузы и отдых между подходами.
Слушайте свое тело и не доводите себя до боли.
Завершайте тренировку легким заминкой, чтобы расслабить мышцы.
Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.
Старайтесь заниматься Табата стретчингом не менее трех раз в неделю.
Поддерживайте мотивацию, следя за своими результатами и прогрессом.