Комплекс упражнений для разминки суставов перед физической активностью
Разминка суставов перед тренировкой важна для предотвращения травм и повышения эффективности упражнений. В этой подборке вы найдете фотографии и полезные советы по выполнению упражнений для разогрева суставов.
Начните разминку с круговых движений плечами, делайте по 10 кругов вперед и назад.
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
Выполняйте махи руками в стороны и вверх-вниз для разогрева плечевых суставов.
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - УНИВЕРСАЛЬНАЯ
Сделайте круговые движения кистями, по 10 кругов в каждую сторону.
Для разогрева локтевых суставов выполняйте сгибание и разгибание рук по 10 раз на каждую руку.
Согните колени и выполните круговые движения коленями в одну и другую сторону.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
Для разогрева голеностопов выполните круговые движения стопами по 10 раз в каждую сторону.
Сделайте наклоны головы влево-вправо и вперед-назад по 10 раз.
Выполняйте круговые движения тазом для разминки поясницы и тазобедренных суставов.
Выполняйте подъемы ног, сгибая их в коленях, для разогрева бедренных суставов.
ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч
Завершите разминку легким бегом на месте или прыжками на скакалке в течение 1-2 минут.