Как начать утро с медитации: советы и фото
Медитация по утрам помогает настроиться на продуктивный день, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Здесь вы найдете фотографии и полезные советы для вашей утренней медитации.
Начинайте медитацию сразу после пробуждения, пока ваш разум еще спокоен.
Выберите тихое место, где вас не будут отвлекать.
Утренняя медитация 6 минут: женская энергия
Используйте подушку для медитации для большего комфорта.
Сядьте с прямой спиной, чтобы обеспечить правильное дыхание.
Утренняя медитация 5 минут для успокоения нервов и ресурсного состояния
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Утренняя медитация от Лилу. Наполнение силой и энергией.
Начните с коротких сессий по 5-10 минут и постепенно увеличивайте время.
Используйте медитационные приложения или записи с руководством для начинающих.
Попробуйте разные техники медитации, чтобы найти ту, которая вам подходит.
Создайте ритуал: используйте свечи, ароматические масла или музыку для расслабления.
Утренняя медитация благодарности
Не переживайте, если мысли отвлекают вас; мягко возвращайтесь к концентрации на дыхании.