Рецепты здорового ужина для людей с диабетом
На этой странице вы найдете подборку вкусных и полезных рецептов ужинов, которые идеально подходят для людей с сахарным диабетом. Вкусные блюда, которые помогут вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови и наслаждаться едой.
Отдавайте предпочтение овощам с низким гликемическим индексом, таким как брокколи, шпинат и кабачки.
Используйте цельнозерновые продукты вместо очищенных зерен, например, коричневый рис или киноа.
💊 ДИАБЕТ ТОП-3 ВРЕДНЫХ УЖИНА. КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, рыба или тофу.
Избегайте добавленного сахара и сладких напитков, выбирайте воду, чай без сахара или минеральную воду.
Добавляйте в блюда больше зелени и свежих трав для усиления вкуса и пользы для здоровья.
Готовьте блюда на пару, запекайте или варите, избегая жареного и копченого.
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, чтобы корректировать питание при необходимости.
Соблюдайте умеренность в порциях, чтобы избежать переедания.
Включайте в рацион здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло.
Составляйте разнообразное меню, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.