Продукты, богатые витамином B3: полезные советы
Витамин B3, также известный как ниацин, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он участвует в метаболизме, помогает снизить уровень холестерина и улучшает кровообращение. Ознакомьтесь с подборкой продуктов, богатых витамином B3, и узнайте, как включить их в свой рацион.
Регулярно включайте в рацион куриное мясо, так как оно богато витамином B3.
Ешьте больше рыбы, особенно тунца и лосося, для увеличения потребления ниацина.
Симптомы дефицита ниацина (витамина В3), которые вас шокируют😲
Орехи и семена, такие как арахис и подсолнечные семечки, являются отличными источниками витамина B3.
Супер-еда с витамином В3. Витаминная азбука
Добавляйте в меню грибы, особенно шиитаке, которые содержат высокие уровни ниацина.
Витамин В3: ниацин VS ниацинамид
Обогащенные злаковые продукты, такие как овсянка и цельнозерновой хлеб, помогут пополнить запасы витамина B3.
Не забывайте о бобовых, таких как фасоль и чечевица, которые также богаты витамином B3.
Регулярно употребляйте яйца, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, включая B3.
Старайтесь готовить блюда из говяжьей печени, так как она является концентрированным источником ниацина.
Vitamin PP (aka nicotinic acid, vitamin B3, niacin). And nicotinamide. WHY are they to us?
Обратите внимание на авокадо, которое содержит множество полезных веществ, включая витамин B3.
Продукты-чемпионы по содержанию ВИТАМИНОВ группы B
Добавляйте в салаты зелёные листовые овощи, такие как шпинат, для увеличения содержания витамина B3 в вашем рационе.