Продукты с животными жирами: советы по употреблению
Жиры животного происхождения могут быть частью сбалансированного рациона. Важно понимать, как правильно их использовать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Выбирайте мясо с минимальным количеством видимого жира.
Воспаление нейтральная пища. Животные жиры, животные белки. Молочные / морские продукты - воспаление
Используйте сливочное масло вместо маргарина для приготовления пищи.
Добавляйте жирные молочные продукты, такие как сыр и сметана, в умеренных количествах.
Старайтесь готовить мясо на гриле или запекать, чтобы уменьшить количество жира.
Иногда заменяйте красное мясо на рыбу, богатую полезными жирами.
Полезные жиры на кето диете: какие продукты их содержат? (русская озвучка)
Ограничьте потребление колбас и сосисок из-за их высокого содержания насыщенных жиров.
При приготовлении супов и бульонов, снимайте лишний жир с поверхности.
Сочетайте продукты с животными жирами с овощами и зеленью для улучшения пищеварения.
10 жирных продуктов, от которых просто нельзя отказываться
Не злоупотребляйте жареной пищей, заменяйте её на вареную или тушеную.
Следите за размером порций, чтобы избежать переедания.