Полезные советы для поддержания здоровой спины
В данной статье вы найдете подборку фотографий и полезные советы для поддержания здоровья вашей спины. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы избежать проблем с позвоночником и сохранить хорошую осанку.
Старайтесь поддерживать правильную осанку при сидении и стоянии.
А у вас спина белая!
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и пресса.
Избегайте поднятия тяжелых предметов неправильно, используйте ноги и согнутые колени.
Сделайте перерывы и разминайтесь, если долго сидите за компьютером.
CАМАЯ ЛУЧШАЯ НОВОСТЬ ЗА ПОСЛЕДНИЕ 3 ГОДА ПРОСТО СЧАСТЬЕ НАКРЫЛО
Используйте удобную и поддерживающую обувь.
Следите за своим весом, чтобы не перегружать позвоночник.
Питайтесь правильно, включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.
Не спите на слишком мягком матрасе, выбирайте ортопедическую постель.
У вас спина белая 🤣
Посещайте массажиста для регулярного расслабления мышц спины.
Избегайте стрессов, так как они могут вызывать мышечное напряжение в спине.