Как справиться с болью в шее: полезные советы
На этой странице вы найдете полезные советы и методы для облегчения боли в шее и предотвращения её появления. Простые упражнения и рекомендации помогут вам чувствовать себя лучше каждый день.
Следите за правильной осанкой, особенно при сидячей работе.
Самые простые 4 точки для шеи
Делайте регулярные перерывы, чтобы растянуть мышцы шеи и плеч.
Используйте подушку правильной формы и жесткости для сна.
Проводите лёгкие упражнения для укрепления мышц шеи.
БОЛЬ В ГОЛОВЕ И ШЕЕ ИЗ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК 🔴 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ
Избегайте резких движений и неправильных нагрузок на шею.
Используйте тепло или холод для снятия воспаления и боли.
Старайтесь не носить тяжёлые сумки на одном плече.
Массаж шеи и плеч поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
Обратите внимание на уровень монитора, чтобы не напрягать шею.
Консультируйтесь с врачом при постоянной боли, чтобы исключить серьезные проблемы.