Как выбрать фрукты при диабете 2 типа: рекомендации и примеры
Диабет 2 типа требует внимательного подхода к выбору фруктов. Важно учитывать гликемический индекс и содержание сахара в них. В этой статье вы найдете список разрешенных фруктов и полезные советы по их употреблению.
Выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом, такие как яблоки, груши и ягоды.
Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы и виноград.
Ешьте фрукты в умеренных количествах, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Сочетайте фрукты с источниками белка или здоровых жиров для снижения гликемического ответа.
Предпочитайте свежие или замороженные фрукты, а не консервированные, которые могут содержать добавленный сахар.
Принципы самоконтроля гликемии при сахарном диабете 2 типа
Следите за размером порции: одна порция фруктов должна быть примерно размером с ваш кулак.
Иногда можно употреблять небольшое количество сухофруктов, но будьте осторожны с их высоким содержанием сахара.
Избегайте фруктовых соков, так как они содержат большое количество сахара и мало клетчатки.
Помните, что фрукты содержат важные витамины и минералы, необходимые для здоровья.
КАК СНИЗИТЬ САХАР В ЕДЕ ❗
Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом при внесении изменений в свой рацион питания.